Rutinitas Harian yang Membantu Tubuh Tetap Sehat Selama Musim Pilek

Pilek musiman sering muncul ketika cuaca berubah atau suhu menurun. Namun, dengan kebiasaan sehari-hari yang tepat, kita dapat mengurangi risiko terkena pilek.

1. Cuci Tangan Secara Teratur
Virus pilek dapat menyebar melalui sentuhan. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik sangat efektif untuk mencegah infeksi.

2. Tidur yang Cukup
Tidur cukup 7–8 jam per malam membantu sistem kekebalan tubuh tetap optimal dan mampu melawan virus penyebab pilek.

3. Jaga Keseimbangan Aktivitas dan Istirahat
Olahraga ringan, seperti jalan cepat atau peregangan, meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung daya tahan tubuh. Jangan lupa memberi tubuh waktu untuk pulih.

4. Hindari Kontak dengan Orang Sakit
Jika memungkinkan, jaga jarak dengan orang yang sedang pilek atau batuk untuk mengurangi risiko tertular.

Kesimpulan:
Dengan membangun rutinitas harian yang sehat, risiko terkena pilek musiman dapat diminimalkan, sehingga tubuh tetap fit dan produktif sepanjang musim.