Makanan dan Vitamin yang Membantu Tubuh Melawan Pilek

Posted on by

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah pilek. Nutrisi yang tepat dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap virus.

1. Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Vitamin C
Jeruk, kiwi, paprika merah, dan stroberi kaya akan vitamin C yang meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

2. Protein Sehat untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan memberikan protein penting untuk produksi antibodi.

3. Mineral Penting seperti Zinc dan Selenium
Kacang, biji-bijian, dan makanan laut mengandung zinc dan selenium, yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Suplemen Jika Diperlukan
Jika asupan nutrisi dari makanan tidak cukup, suplemen vitamin C atau multivitamin aman digunakan sesuai anjuran dokter.

Kesimpulan:
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu tubuh tetap kuat dan lebih siap melawan pilek musiman.